[...] posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 3 kaps redox extreme + 200 mg kofeiny + 4g aakg + 1/2 shota cytruliny = miazga na treningu 8-O Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk, minerały
[...] dobrze się sprawdzają ? z moim spaniem to chyba będzie nieodłączny element diety%-) sprawdzają się fajnie jak nie chce mi sie rozdrabniać proszku lub zapomniałem, a shocika aakg czy cytrulinkę mam pod ręką w torbie; składowo do konkurencji wypadają podobnie lub lepiej, a biją większość z nich ceną , chociaż jak każdy shot - to najdroższa w [...]
Bareczki troszkę popuchły po porannym zestawie złożonym z : ~5g SFD aakg 1/2 AN Pump Shock świetne pobudzenie z rana zagwarantował sprawdzony obecnie mix 3 kaps Redox Extreme 1 kaps (200mg) kofeinki Do tego dorzucone 15g SFD Bcaa 8:1:1 Nic więcej do szczęścia mi nie jest (obecnie) potrzeba :-D Rion - bo ja nie z tych co jedzą lub muszą jeść w [...]
[...] a jak sobię odpoczywam w domu to wyglądaja dobrze. PS. Jeszcze co do organizacji NAC-nagrody. Za 1 miejsce duzy puchar i całkiem sporo nagród z Olimpu-pucha izolatu,witaminy,aakg,coś pewnie z Biogenixa itp. Więc tutaj organizator się postarał :-) No i backstage-spora hala więc miejsca na prawdę duzo,jedynie później zrobiło się trochę duszno przez [...]
13.05.18 Nie wiem czemu, ale dzisiaj mi waga skoczyła ponad kilogram do góry. W sumie na sylwetce jakoś nie zauważyłem tego chyba. Aktualnie 79kg i fotki pierwsze chyba od paru miesięcy na końcu wypiski. Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc - 8 serii po 6x65kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; [...]
[...] 3 i 4. https://i.imgur.com/WM5r3IW.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 3g aakg + pump shock Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do [...]
15.05.18 Dzisiaj waga przed ładowaniem 78,1kg, czyli 0,6kg mniej niż przed ostatnim 6 dni temu. Tak jak pisałem wcześniej uznałem, że forma jest już na tyle przyzwoita i wrażliwość insulinowa powinna być już dobra, więc ucinam mocniej fat. Podział na MC i HC i ładowanie co ok. tydzień. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; [...]
[...] w dniu 2018-05-16 10:23:35 Udało się aż za bardzo, w nac bardzo mały limit jest tylko 3kg, w pt wieczorem miałem 89 a weryfikacja była w sobotę rano później zawody zabiłem ta wagę ale czułem się jak bym miał zejść, mimo ładowania ww soli aakg zero pompy i byłem mały płaski, jedynie się męczylem. Też nie wiem co to za kulka na brzuchu :D
[...] Udało się aż za bardzo, w nac bardzo mały limit jest tylko 3kg, w pt wieczorem miałem 89 a weryfikacja była w sobotę rano później zawody zabiłem ta wagę ale czułem się jak bym miał zejść, mimo ładowania ww soli aakg zero pompy i byłem mały płaski, jedynie się męczylem. Też nie wiem co to za kulka na brzuchu :D Mogłeś spróbować gliceryny
[...] omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + pump shock Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po kapsie w ciągu dnia do posiłków
t po 'wytrenowaniu' pojemność może być spora %-) arginina ,aakg czy cytrulina maja raczej wpływ na jakość wzwodu. tak ponieważ rozszerzają naczynia krwionośne a więc więcej krwi może być dostarczone co jest potrzebne do utrzymania wzwodu
Patrzyłem na czasy indywidualne, to byłem jakoś 5300 na 6800 startujących %-) Dziś off i poszedł z rana tylko interwal na kolarzówce w terenie. Poniżej wypiska z wczoraj. 19.05.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; cluster set 5x5 x61kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x32,5kg; 12x37,5kg; cluster set [...]
[...] omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + 1/2 pump shock Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po kapsie w ciągu dnia do posiłków
[...] omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + 1/2 pump shock Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po kapsie w ciągu dnia do posiłków
[...] prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 2g aakg Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kapsi w ciągu dnia do posiłków